dietaExista foarte putini oameni care nu au tinut niciodata o cura de slabire. Multi se plang insa ca nu au dat rezultate, dar nu stiu de ce. Curele de slabire sunt foarte uzitate, dar, din pacate, de cele mai multe ori sunt tinute prost, iar rezultatele intarzie sa apara. Iata cateva reguli ce trebuie respectate pentru ca dieta pe care o tii sa dea rezultate pe masura eforturilor tale.

Fa sport – nu rebuie sa pierzi din vedere ca nicio dieta nu te va ajuta sa slabesti fara sa faci si exercitii fizice pentru ca miscarea mentine metabolismul la un nivel constant.

Diete drastice – fereste-te de diete care elimina una dintre cele trei substante-cheie de care corpul tau are nevoie: carbohidrati, proteine si grasimi vegetale. Organismul tau are nevoie de toate trei pentru a functiona normal. Daca elimini vreuna dintre aceste substante, vei avea probleme de metabolism si te poti imbolnavi grav. Dietele bazate pe eliminarea carbohidratilor sau proteinelor sunt pur si simplu mituri si nu sunt bazate pe cercetari medicale. Scaderea in greutate e cauzata de reducerea caloriilor, nu de reducerea nutrientilor. Ia vitamine pe toata durata dietei!Pana si cei care mananca tot ce vor nu consuma combinatii perfecte de alimente care sa le furnizeze toti nutrientii de care au nevoie. Pentru cei care tin o dieta, este si mai greu. De asemenea, daca nevoile nutritive pe care le are corpul tau sunt asigurate printr-un supliment zilnic de vitamine, iti poti alege meniul mai liber, fara sa fii atent la continutul de vitamine al mancarurilor.

Pastilele de slabit au efecte limitate si, foarte des, sunt periculoase. Cele mai multe contin  amfetamine care accelereaza metabolismul – numarul caloriilor arse creste si scade pofta de mancare. in timp insa, se dezvolta toleranta la aceste medicamente. Mai mult, luate vreme indelungata, pot imbolnavi organele interne. Alcoolul- poate contine chiar 7 calorii pe gram. Totusi, nu trebuie sa ne grabim sa-l eliminam complet. Spre exemplu, poti pastra obiceiul de a bea un pahar de vin pe zi. O multime de studii au aratat ca un consum moderat de alcool reduce colesterolul.

Cantitatea indicata este de un pahar sau doua.
Concluzie-Pentru a reusi sa slabesti eficient, trebuie sa stii sa reduci consumul zilnic de calorii si, in acelasi timp, sa faci foarte multa miscare. Nu e important neaparat ce mananci, ci raportul dintre numarul de calorii pe care le consume si caloriile pe care le arzi pe zi. Ai putea sa mananci doar legume, dar, daca ai consuma mai multe calorii decat ai arde, ai lua in greutate.

Totusi, cele mai multe diete cauta sa scada cantitatea de mancaruri grase din meniul zilnic. Grasimile sunt, cu siguranta, dusmanul numarul 1, deoarece contin cele mai multe calorii pe gram. in vreme ce carbohidratii si proteinele contin 4 calorii pe gram, grasimile contin 9. Problema e ca grasimile dau gust si savoare mancarurilor si e foarte greu sa te abtii de la a le consuma, dar trebuie sa faci asta. Astfel, daca urmezi acesti pasi, dieta ta va da roade si vei vedea rezultatele in scurt timp.


 


Cum bagi un ou intr-o…

Cum bagi un ou intr-o sticla?
Continuare >
discopatie lombara

Exericii pentru…

Ai primit diagnosticul de discopatie lombara? "Din cauza dezechilibrului muscular, vertebrele preseaza discul intervertebral iar acesta aluneca intr-o parte, vertebrele presand nervul, acest lucru…
Continuare >
bananierul

Bananierul

Pentru nevoi medicinale se poate utiliza planta in intregime. in mod curent se folosesc lastarii, radacinile, florile și, bineinteles, fructele atat de cunoscute și de apreciate de toata lumea. Din…
Continuare >