depresieStarile depresive,rezultatul unei activitati nervoase anormale in anumite zone cerebrale, se afla in stransa legatura cu alimentatia si sportul, au descoperit cercetatorii de la Universitatea Harvard.


Rosiile
In tratarea depresiilor, rosiile sunt recomandate datorita unui continut crescut in uridina, un compus cu efecte extraordinare in combaterea acestor stari. Uridina se mai gaseste in alimente precum zaharul din trestie, drojdie de bere sau broccoli. De asemenea, consumate proaspete, rosiile ofera un aport important de viatmina A, C, calciu si potasiu, continand substante benefice pentru organism, precum oligoelemente si licopen, pigmentul care le confera culoarea rosie. Acesta este un puternic antioxidant ce intensifica detoxifierea organismului si arderea grasimilor.


Bananele
Aceste fructe contin numeroase componente nutritive: sunt bogate in zaharuri, in vitamine precum acid folic, vitamina C, A, E, B6, minerale precum potasiu, sodiu, fier, calciu, magneziu, cobalt, fosfor, zinc, crom, dar si fibre, proteine si unele substante active, dar si vitamine: B6 si B12. Metabolismul acestor vitamine a fost asociat cu tulburarile depresive.


Alte alimente asemanatoare sunt: avocado, ficat, soia, carne de pasare si vita, ton, somon, alune, arahide.


Cerealele integrale
Cerealele integrale sunt recomandate chiar in alimentatia zilnica, avand numeroase beneficii asupra sanatatii. Este indicat sa le consumati dimineata cu o mare cantitate de lichide (cu lapte de exemplu) pentru ca reprezinta o sursa de energie pentru cateva ore bune, asigurand un tonus foarte bun pana la orele pranzului. Totodata cerealele contin si o mare cantitate de vitamine din complexul B, una dintre acestea fiind vitamina B1 sau tiamina, implicata in combaterea depresiei. Vitamina B1 are un rol deosebit in biosinteza neurotransmitatorilor, substante elibetare in general de sistemul nervos..


Studiile medicale au demonstrat o legatura intre deficitul de vitamina D si starile despresive. Astfel, puteti consuma galbenus de ou, branzeturi.


Iarna pe ulita

George CosbucIarna pe ulita A-nceput de ieri sa cadaCate-un fulg, acum a stat,Norii s-au mai razbunatSpre apus, dar stau gramadaPeste sat. Nu e soare, dar e bine,si pe rau e numai fum.Vantu-i…
Continuare >
ten stralucitor

Ten stralucitor - chiar…

Indiferent de problemele pe care le are tenul tau, exista numeroase produse cosmetice si tratamente intensive care te vor ajuta sa-i redai stralucirea. Iata cateva trucuri... verificate! Primul lucru…
Continuare >
dr oz

Dieta mediteraneana

Dieta mediteraneana presupune un regim alimentar sarac in grasimi rele, dar bogat in nutrienti si grasimi esentiale pentru sanatate. Acest stil de viata te poate ajuta sa slabesti si sa fii…
Continuare >