creierDaca vrei sa eviti tulburarile de memorie care pot sa apara odata cu inaintarea in varsta trebuie sa te feresti de cativa factori de risc care imbatranesc prematur creierul. Afla de la Dr. Oz care sunt acessti factori pentru a-ti proteja creierul!


Tulburarile de memorie (de exemplu boala Alzheimer, numita si boala uitarii) pot sa apara la orice varsta, de aceea este important sa ne "antrenam" in permanenta creierul pentru a mentine celulele nervoase sanatoase si a imbunatati circulatia cerebrala. "Memoria este un proces psihic fundamental fara de care viata pe pamant nu este posibila. Toate organismele au capacitatea de a-si dezvolta instinctele si de a se adapta in viata, cu atat mai mult omul. insa, ca sa am o memorie buna trebuie sa o alimentez permanent, sa o creez", precizeaza prof. dr. Radu Rogozea, medic primar neurolog la Spitalul Clinic de Urgenta "Bagdasar-Arseni.


Daca vrei sa incetinesti procesul de imbatranire trebuie sa ai grija de creierul tau. Potrivit expertilor, imbatranirea fiecarui organism in parte tine de modul in care imbatraneste creierul. De aceea, desi putini sunt cei care isi pun problema «tratarii» creierului, acesta este lucrul care ar trebui sa ne preocupe cel mai mult atunci cand ne gandim la asigurarea unei incetiniri a procesului de imbatranire, cand ne gandim la o imbatranire frumoasa, care sa ne permita sa ne bucuram de viata.


"Ca sa prevenim si sa intarziem procesul de deteriorare cerebrala trebuie sa imbunatatim circulatia cerebrala prin modalitati terapeutice care intensifica debitul sanguin spre creier", explica dr. Rogozea. Un lucru util pentru sanatatea creierului este sa ai un regim de viata echilibrat si sa respecti cateva reguli de baza:


    -sa ai o viata activa social;
    -sa ai o activitate intelectuala si aici trebuie sa retti ca privitul la televizor nu intra in aceasta categorie;
   - sa urmezi un regim alimentar adecvat, limitand consumul de alcool si tutun;
    -sa ai un program echilibrat de somn de 8 ore pe noapte;
   - sa faci miscare, deoarece s-a demonstrat ca activitatea fizica este benefica pentru creier, cu rezultate imediate, dar si cu imbunatatiri pe termen lung.


Pe langa aceste reguli de care trebuie sa tii cont, mai exista cativa factori de risc - unii posibil de modificat - la care trebuie sa fii atenta, avertizeaza celebrul Dr. Oz:


1. Diabetul
Studiile recente arata ca persoanele care sufera de diabet zaharat de tip 2 sunt de doua ori mai expuse riscului de a dezvolta Alzheimer.


2. Loviturile violente la cap
Aceste lovituri insotite de pierderea cunostintei pot sa reprezinte un factor de risc pentru imbatranirea creierului.
 
3. Varsta
Riscul de a fi diagnosticat cu Alzheimer, boala uitarii, este dublu dupa ce trecem de varsta de 65 de ani. Statisticile arata cu mai mult de jumatate dintre persoanele cu varsta peste 85 de ani sufera de Alzheimer.


4. Mostenirea genetica
Daca ai cazuri de Alzheimer in familie, riscul de a suferi de tulburari de memorie este mai ridicat in comparatie cu o persoana care nu are aceasta boala in istoricul familial.


5. Bolile de inima
Specialistii au constatat ca 80% dintre persoanele care sufera de Alzheimer se confrunta si cu probleme cardiovasculare. Explicatia pe care au gasit-o cercetatorii consta in faptul ca nivelul ridicat de colesterol rau stimuleaza productia exagerata de beta-amiloid, proteina responsabila de aparitia simptomelor asociate cu maladia Alzheimer.


Alimente pe care trebuie sa le consumi:
Unul dintre factorii importanti care-ti afecteaza sanatatea creierului este alimentatia nesanatoasa, hrana de tip fast food, produsele modificate genetic, alimentatia neregulata.
Este esential sa respecti un program de masa: 3 mese principale (ora 8-10, micul dejun; ora 13-14, pranz; ora 19, cina) si 2 gustari (ora 11 si ora 16). De asemenea, nu uita sa incluzi in dieta ta urmatoarele alimente:
   - Paine facuta in casa sau paine din faina integrala;
    -Ouale care au efect neuroprotector;
    -Pestele care este bogat in omega 3 si 6, avand un efect antioxidant si cardioprotector;
   - Fructele proaspete: afine, mure, mere, portocale, kiwi, grepfrut, lamai;
   - Legumele proaspete: telina, patrunjel, linte, marar, fasole verde, fasole uscata;
   - Grasimile sanatoase: avocado, nuci, ulei de masline sau ulei de floarea soarelui presat la rece, nuci braziliene, unt de arahide fara grasimi hidrogenate si trans.


Sursa:http://www.eva.ro/sanatate/medicina-generala/dr-oz-5-cei-mai-periculosi-factori-de-risc-care-ti-distrug-creierul-articol-39275.html


Momente din istoria…

incercari de vindeca bolile sau de a trata ranile sunt tot atat de vechi cat omenirea. Bolile grave reprezentau, ca totdeauna, o problema serioasa, remedii eficace insa nu existau. imbolnavirile erau…
Continuare >
poezii

Doina

Grigore Vieru - Doina Eu mor pe cruce pentru ea,Iar lumea hohoteste rea.Nici nu stiu, iata, in chinul meu,De-am mai trait!Vesteste-L, mama, pe DumnezeuCa am murit!Din paine iau, sa pot zbura,Cat de…
Continuare >

Cand amintirile...

Mihai EminescuCand amintirile... Cand amintirile-n trecutincearca sa ma cheme,Pe drumul lung si cunoscutMai trec din vreme-n vreme. Deasupra casei tale iessi azi aceleasi stele,Ce-au luminat atat de…
Continuare >