neti pot2Sistemul traditional HATHA-YOGA contine in principal tehnici posturale (ASANA-ele) si tehnici de control si ritmare a suflurilor respiratorii (PRANAYAMA). in afara de aceste exercitii yoghine, sistemul HATHA-YOGA ne pune la dispozitie si alte tehnici speciale, printre care MUDRA-ele (gesturi sincronizatoare), BANDHA-urile (asa-numitele contractii) si o serie de tehnici de purificare. Scopul acestora din urma este de a purifica si de a echilibra elementele structurii umane.


Ele sunt necesare pentru mentinerea sanatatii, imbunatatirea calitatii vietii, precum si ca etapa pregatitoare pentru practica meditatiei. in randul acestora se inscrie si tehnica pe care o descriem in acest articol.


Tehnicile yoghine de purificare detin un potential binefacator enorm. Acesta poate fi descoperit doar daca avem indrazneala de a trece de la citirea informatiilor despre acestea la etapa in care cautam si apoi primim o invatatura directa. Ca orice alte tehnici YOGA, nici acestea nu se invata fara asistenta unui instructor de specialitate. Urmatoarea etapa necesara este practica personala zilnica.


Chiar daca la prima vedere unele dintre aceste tehnici par dificile sau neplacute, prin practica ne vom convinge de simplitatea si eficienta lor. Adoptarea lor in viata de zi cu este la fel de utila ca spalatul pe dinti sau pe maini si nu necesita efort.


JALA-NETI este indicata, in tratatele clasice YOGA si AYURVEDA, in special pentru purificarea zonei capului. Ea faciliteaza absorbtia PRANA-ei la nivelul nasului si elimina bolile legate de KAPHA si VATA DOSHA. NETI este o practica binefacatoare pentru ochi, urechi, nas, gat, plamani, precum si pentru procesul gandirii. Aceasta tehnica are ca efect purificarea si activarea gradata a lui AJNA CHAKRA.


Modalitatea de executie


Exista cel putin sapte metode diferite de realizare a acestei tehnici: JALA-NETI (trei variante diferite, care folosesc toate apa sarata), DUGDHA-NETI (cu lapte), GHRITA-NETI (cu ghee), SWAMOOTRA-NETI (cu urina proprie), SUTRA-NETI (cu o panglica).


Vom descrie in continuare prima varianta de JALA-NETI, care foloseste un vas special pentru realizarea exercitiului.
a) Se umple cu apa calda si sarata (la temperatura si salinitatea sangelui – o lingurita de sare la jumatate de litru de apa – aceasta numindu-se solutie izotonica) o cana speciala pentru NETI.
b) Capatul sub forma de palnie al canii se introduce cu grija in nara dreapta, fara sa blocam canalul nazal. Din acest moment gura se tine deschisa pentru a putea respira pe gura. Urmariti sa nu stranutati, sa nu inghititi, sa nu radeti, sa nu vorbiti si sa nu aveti nici un fel de miscari ale aerului prin nas, in timp ce apa se scurge prin el.
c) Capul se inclina lateral, cu nara stanga dedesubt, astfel incat apa sa se poata scurge prin ea. Aceasta se petrece dupa cateva secunde. O lasam sa curga astfel timp de 30 de secunde apoi ne ridicam capul la verticala.
d) inainte de a schimba narile, suflati-va putin nasul ca sa iasa eventualele resturi de apa.
e) Se repeta punctele b) si c) cu singura diferenta ca acum apa este introdusa prin nara stanga si va iesi prin nara dreapta. Dupa aceasta va ridicati din nou capul la verticala si va suflati usor nasul.
f) Daca mai simtiti canalul nazal blocat de mucus, reluati procesul chiar de cateva ori, daca este necesar, pana cand nasul este curat. Daca dupa cateva incercari nu reusiti ar fi indicat sa va prezentati la un consult medical pentru a detecta eventualele obturari ale tractului nazal.


O etapa extrem de importanta este uscarea nasului dupa tehnica. Aceasta nu trebuie neglijata niciodata, mai ales de catre cei cu presiune mai ridicata a sangelui. Se realizeaza in modul urmator:
a) Mai intai va aplecati in fata lasand capul sa atarne cu nasul indreptat catre podea. Presati usor nasul intre degetele de la mana, apoi, lasandu-l liber, inspirati usor de 10 ori pe gura expirand pe nas. Cateva picaturi de apa mai pot cadea astfel.
b) Va ridicati si realizati cateva expiratii rapide dupa cum urmeaza: de 10 ori pe ambele nari in acelasi timp, de 10 ori pe nara stanga (cea dreapta fiind acoperita cu un deget), de 10 ori pe nara dreapta (cea stanga fiind acoperita cu un deget), in final din nou de 10 ori pe ambele nari simultan.
Aceste etape ar trebui sa curete si sa usuce nasul. Daca simtiti ca a mai ramas apa acolo, repetati intregul proces pana la reusita, pentru ca altfel se pot manifesta simptome de raceala timp de cateva ore dupa aceea, ori se pot produce infectii pornind de la apa impura ramasa in sinusuri ori in trompele lui Eustachio.


Odata invatata, metoda poate fi realizata in aproximativ trei minute si poate fi introdusa in rutina zilnica a igienei corporale. Majoritatea celor care o practica sunt placut surprinsi de simplitatea acestei tehnici si de eficienta ei in mentinerea sanatatii.


Eventuale dificultati


- Apa poate sa intre in gat daca unghiul de inclinare a capului este incorect, daca respiram pe nas in timp ce apa se scurge pe acolo ori daca nara este infundata.
- Poate aparea o senzatie neplacuta in nas daca apa este prea putin sarata ori prea calda, daca inca nu ne-am obisnuit cu tehnica ori daca apa si cana nu sunt curate.
- Apa poate fi stopata in curgerea ei de blocaje in interiorul nasului, contractarea involuntara a nasului (trebuie lasat relaxat), o cantitate de mucus care-l blocheaza temporar si care va disparea dupa cateva incercari, apa prea rece care il poate face sa se inchida, un blocaj permanent care poate fi rezolvat cu ajutorul medicului.
- Pot aparea rani usoare in interiorul nasului la cei cu tensiunea ridicata ori la cei cu mucoasa nazala foarte sensibila. in aceste situatii practica trebuie intrerupta pana la primirea unor sfaturi de specialitate.


in anumite variante ale tehnicii se poate folosi, in loc de apa cu sare, apa hipertonica bogata in compusi ai sulfului, clorului, sodiului, magneziului, bromului sau apa cu extracte de plante.


Efectele tehnicii JALA-NETI:


neti pot1- indeparteaza din nas tot mucusul plin de impuritati, aducand o stare de usurare imediata;
- ajuta la drenarea sinusurilor; ca urmare sunt reprogramate mecanismele naturale de aparare a corpului in caz de febra, alergii, sinuzita si alte dereglari ale tractului respirator ca durere de gat, tuse, nas infundat, inflamatii ale amigdalelor si polipi;
- este binefacatoare in cazul astmului si al bronsitei reducand tendinta de a respira pe gura atunci cand nasul este infundat;
- are un efect racoritor si linistitor asupra creierului prin reducerea caldurii excesive, ameliorand durerile de cap si migrenele. Este benefica in cazuri de epilepsie, tulburari psiho-emotionale, isterie, depresie si, in general, in cazuri de tensiuni mentale;
- NETI este de mare ajutor in problemele asociate cu ochii: ajuta la curatarea canalelor lacrimare, imbunatateste vederea, face ochii stralucitori si frumosi;
- poate ajuta in cazul unor afectiuni ale urechii, ca de exemplu infectii ale urechii mijlocii, urechi infundate, tinitus (tiuit in urechi);
- NETI imbunatateste sensibilitatea nervilor olfactivi, ajutand la refacerea simtului mirosului, de aceasta beneficiind si simtul gustului si procesul digestiei;
- are efecte subtile asupra glandelor pineala si pituitara, care controleaza sistemul hormonal, efectul fiind armonizarea comportamentului emotional;
- NETI influenteaza centrul secret de forta AJNA CHAKRA, ajutand astfel la atingerea unor stari deosebite in meditatiile yoghine;
- ajuta la stimularea unei mai bune puteri de vizualizare si concentrare; duce la o stare de luminozitate si claritate a mintii;
- NETI este un remediu excelent pentru cei care incearca sa se lase de fumat, reducand tendinta de a respira pe gura; de asemenea resensibilizeaza nasul in cazul poluarii prin ingerare de fum, deprogramand astfel creierul de la dependenta fizica si fiziologica.


Recomandari


1. Apa trebuie sa fie intotdeauna calduta, niciodata rece sau fierbinte.
2. Folositi sare neiodata si fara aditivi.
3. Utilizati un recipient special pentru NETI: o cana cu o prelungire sub forma de palnie. in absenta acestuia poate fi folosita si o seringa simpla (fara ac!)
4. in anotimpul rece este contraindicat sa se iasa afara in aer rece imediat dupa ce s-a realizat NETI. Aplecarea in fata este obligatorie, pentru ca apa ramasa sa iasa in totalitate.
5. Daca auziti de recomandari ferme ale unor companii farmaceutice impotriva acestei tehnici, ganditi-va ca adevaratul motiv este ca in timp ce medicamentele costa bani, aceasta tehnica simpla este gratuita.


Confirmari stiintifice


La Departamentul pentru Medicina Familiei al Universitatii din Wisconsin, a fost realizat un studiu pentru testarea eficacitatii irigatiilor nazale zilnice cu apa sarata hipertonica. Grupul experimental a fost constituit din pacienti cu probleme otorinolaringologice si sinuzite frecvente. Acestia au realizat tehnica zilnic, timp de sase luni. Pentru comparatie s-a folosit un grup de control care nu a realizat aceasta tehnica. Concluzia la care s-a ajuns: irigatiile nazale duc la scaderea problemelor sinusurilor, a simptomelor legate de acestea, scad nevoia de a folosi medicamente si spray-uri nazale la pacientii cu sinuzite frecvente. S-a afirmat ca medicii pot recomanda cu incredere aceasta terapie.


Un alt studiu pentru determinarea eficacitatii acestei metode in tratamentul tulburarilor respiratorii a fost realizat la scoala de Medicina a Universitatii din San Diego, California. Testul a fost aplicat asupra unui lot de 211 pacienti cu diverse tulburari ale tractului respirator, prin comparatie cu 20 de persoane sanatoase. Ambele grupuri au aplicat tehnica de purificare nazala cu apa sarata timp de trei pana la sase saptamani. Concluzia: la pacientii care au folosit tehnica pentru tratament s-a constatat imbunatatirea semnificativa a 23 din cele 30 de simptome prezente inainte de experiment, iar la grupul de control s-a constatat o imbunatatire globala a starii de sanatate.


Accesibila oricui, practica lui JALA-NETI poate fi o solutie salvatoare pentru starea sanatatii noastre atat fizice, cat si mentale si spirituale, mai ales in aceste vremuri in care bolile respiratorii ca astmul, sinuzita, alergiile, febra, racelile sunt tot mai frecvente, iar pe de alta parte constiinta spirituala este intr-o stare de degenerare.


Se pot cumpara de aici:
http://olx.ro/oferta/vand-recipient-neti-pot-din-plastic-mat-yoga-spalaturi-nazale-ID1mucf.html#7c163b39fc


Sursa:  http://yogaesoteric.net/content.aspx?lang=RO&item=5074


Kinetoterapie

Kinetoterapie, ortografiata si chinetoterapie, denumita si chineziterapie sau kinetologie medicala este un tip de gimnastica medicala, care inseamna, etimologic, terapia prin miscare. Se foloseste…
Continuare >

Dezvoltarea psihiatriei…

Nu exista informatii suficiente asupra dezvoltarii psihiatriei in tarile romane. Primele asezaminte spitalicesti ("bolnite") au aparut pe langa biserici sau manastiri, unde uneori se gasea o icoana…
Continuare >

Cum sa-ti impaturesti…

Cum sa-ti impaturesti hainele in cateva secunde
Continuare >